勒沃(wo)库森足球俱乐(le)部的领袖——亚(ya)历(li)杭(hang)德罗(luo)・格里马尔多。他绝非仅(jin)擅(shan)长轰出惊艳任意球的球员，其(qi)成功的秘诀在于：钢铁般的自律。
作者：罗纳德・伦格。撰写了获奖传记《生命太短暂：罗伯特・恩克(ke)的悲剧》（讲述前德国门将罗伯特・恩克的生平）。他定期为《德(de)甲杂志(zhi)》采访德国职业(ye)足坛的(de)知名人物。
“Resiliencia”（西(xi)班(ban)牙语，意为“韧性(xing)”）是亚历杭德罗・格里马尔多众(zhong)多(duo)纹身中的一个。他的(de)腹部还纹着2024年赢得的所有奖杯：德甲冠军奖杯、德国杯冠(guan)军(jun)奖杯、德国超级杯冠军奖(jiang)杯，以及庆祝西(xi)班牙队夺得2024年欧洲杯冠军的(de)亨利・德(de)劳(lao)内杯。
照(zhao)片来源(yuan)：马尔泽娜・斯库巴茨
下午3点整，正是(shi)亚历杭德罗・格(ge)里马尔(er)多一天中第一顿饭(fan)的时间。
他(ta)是间歇性禁食的践行者。“我一天只吃两餐(can)，下午3点吃午餐，晚上8点或(huo)8点半左右(you)吃晚(wan)餐，”他(ta)看(kan)了看手表说(shuo)，“所以现在其实已经到午餐时间了。”
今天下午的采访，稍稍打乱了他的饮食习惯。
通过间歇性禁食，他的身体能在长时间不(bu)摄入固体食物的(de)阶段更好地恢复，减少消化带来的负担。
不过，由(you)于要回答诸多问题，他(ta)今(jin)天(tian)会把第一顿饭推迟一个小时。
“没关系的。”格里马尔多笑着说道。
如今(jin)，他已经和勒沃库森队(dui)一起空腹训练了一个半(ban)小时，之后又主动(dong)在健身(shen)房完(wan)成了力量训练、接受了(le)物理治疗、蒸了桑拿，还进行了一套(tao)体操(cao)训练。格里马尔多是一名彻头彻尾(wei)的职业足球运(yun)动员，重点就在“职业”二字上。
过去两年，他是勒(lei)沃(wo)库森队(dui)不可或缺的一员。2024年，这支队伍以不败战绩赢得了俱乐部历(li)史上首个德甲冠军和德国杯冠军(jun)。
如今，在加盟勒沃库森的第三个赛季，他早已不只(zhi)是一支顶尖球队中的优秀球员。
这位30岁、出生(sheng)于瓦伦西亚的球员，已是俱(ju)乐部的核心。公众突然意(yi)识到他对“药厂”（勒沃库森昵称）的非凡重要性，而他(ta)极致专业的态度也(ye)让他成(cheng)为了(le)队友(you)们的榜样。今年夏天，夺冠阵容中的半数球员离开了勒沃库森，如弗林蓬、赫拉德茨基、塔、维尔茨、扎卡(ka)，当然还有主(zhu)教练哈维・阿隆索。这也让他不(bu)得不站到聚光灯下。
他(ta)是否(fou)曾担心过自己会孤立无援？
格里马尔多笑了起来——就像谈话中经常做的那样，即便在严肃对待事情或话题至关(guan)重要时，他也总能保持一份轻松。
“这些(xie)球员的离开是巨大的损失。但我相信，我们的体育总监会用一批年轻但极具天赋的球员填补空缺。”他说。
“没人需要告诉我，在这支全(quan)新的年(nian)轻球队里，我应该(gai)承担(dan)更重要的角色。我自(zi)己很清(qing)楚，是时候站出来引领球队了。”他在球场上的(de)位置，似(shi)乎与他的(de)领袖角(jiao)色有些不符。
作为左后卫(wei)，理论上他活跃在比赛(sai)的边缘地带。
但格里马尔多从未像传统边后(hou)卫那样理解足球；专家们只需观察他几分钟，就能看出他的足球启蒙(meng)之地：巴塞罗那那(na)座传奇的(de)青训营——拉玛西亚。
在(zai)那里，边后卫(wei)学到的不是固守边线(xian)，而是(shi)自由思(si)考(kao)，在进攻中始终(zhong)寻找空当(dang)位置(zhi)，无(wu)论是边路还是中路。在勒沃库森，格里马尔多堪称“边后卫(wei)型组(zu)织核心(xin)”。
为配合《德甲(jia)杂志(zhi)》的拍(pai)摄，亚历杭德罗・格里马尔多坐在沙(sha)发上。照片来源：马(ma)尔泽娜・斯库巴茨
在球场上，他对勒(lei)沃库森而言不可(ke)或缺。凭(ping)借出色的体能，自登陆德(de)国以(yi)来，他只缺席了4场德甲比(bi)赛。
截至2025年11月14日（编者注），格里马尔多在各项赛事的112场(chang)比赛中贡献了23粒进球和(he)38次助攻，战绩斐然。自2023/24赛季转会至勒沃库森后，他凭借(jie)精准的传球(qiu)和娴熟(shu)的任(ren)意球技术，一(yi)直主导着勒沃库森的比赛(sai)节(jie)奏。
“直到今天，巴萨(sa)的足球理念仍深深烙印在我心中。”他说。
年少时，亚历杭德罗・格(ge)里马尔(er)多告别了瓦伦西亚的(de)父母和(he)两个兄弟，远(yuan)赴350公里外的巴萨拉玛西亚青训营寄宿(su)学校，立(li)志(zhi)成为(wei)一名足(zu)球运动员。
那时他只有12岁。抵达青(qing)训营后，他和其他7名天赋异禀的少年同住一间房——8个人挤在(zai)一个房间里。他能(neng)睡好吗？“哈哈(ha)，我们在那儿没怎么(me)睡过安稳(wen)觉。”他笑(xiao)着说。
在这(zhe)群天才少年组成的足球世界里(li)，他倍感自在，但同(tong)时也深深思念家人。
“就在(zai)不久前，我父亲还对(dui)我说：‘尽管你在足球领域取得了这么多成就，但如果让我再选(xuan)一次，我不会在你12岁时就让你离开家(jia)。’”
15岁时，格里马(ma)尔(er)多身材(cai)单薄、尚(shang)未完全长开，就已代(dai)表巴(ba)萨B队在西班牙乙级联(lian)赛（成人联(lian)赛）完成(cheng)了处子秀。
但在(zai)20岁那年，俱乐部体育总监和(he)主教练路易斯・恩里克告诉他(ta)，他在巴(ba)萨的世界级阵容中没有位(wei)置。
在世界顶级球队中，这类关于天才球员(yuan)的决(jue)策屡见不鲜——每个位置在阵容中只有两个名额。而格里马尔多的与(yu)众不(bu)同之处，在(zai)于他以极其成(cheng)熟的态度面对(dui)了这次拒(ju)绝。
他在心脏下方纹了一句座右(you)铭：“若机遇不候，便另辟蹊(qi)径。”他遵照这句信条在海外闯荡职业生涯(ya)：先(xian)是(shi)在本菲(fei)卡效力了7年(nian)，随后于2023年转会至勒沃库森。
他成为了(le)一名顶级足球运(yun)动员(yuan)，但在瓦伦西亚或巴塞罗那的家乡度假时，仍能在市中心随意漫步而(er)不被认出(chu)。因为(wei)在西班牙，几乎没人看过他踢球。
直到2023年入选西班牙国家队(dui)，这(zhe)一切(qie)才发生改变。
当比赛陷入僵(jiang)局时，往往就是他挺身而出的时刻。
格里马尔多是德甲最(zui)优秀的任意(yi)球手，没有之一。命中率极高(gao)，每六次任意球尝试就有一次破门。自他(ta)登陆德甲以(yi)来(lai)，没有任何球员在任意球得分上比他更成功。
他的任意球极具观赏性：球先上升，在接近球门时突然急坠，仿佛被远程操控(kong)一般。
小时候，他看到巴西球员儒尼尼奥・佩南布卡诺为里昂(ang)等队打入(ru)一个又一个(ge)这种高难(nan)度的任意(yi)球，便(bian)开始(shi)在(zai)巴萨(sa)寄宿(su)学校前的足球场上利用空闲时间练习。
关键技巧在于：用整个脚内(nei)侧击球，双脚尽量张开，在触(chu)球瞬(shun)间从下往上提拉脚部，让球产生旋转。
现今足(zu)坛(tan)几乎没有(you)其他职业球员的任意球转化率能(neng)比得上格里马尔多。这位西班牙人会给球施加极强的旋转，让球在越过人墙后(hou)急剧下坠(zhui)，令门将难(nan)以扑救。在第(di)三轮(lun)对阵(zhen)法兰克福的(de)比赛中，他就是(shi)用这(zhe)种方式两次攻破了迈克尔・泽特勒的(de)球门：一次是1-0领先的进球（如图），另一次是终场前锁定3-1胜局的进球。
照片来源：马尔泽(ze)娜・斯库巴茨
从摆放足球准备罚任意球的那一刻起，外部世界(jie)对他而言(yan)便不复(fu)存在。
“从那时起，队友就(jiu)不能再跟我(wo)说话了，”他解释道，
“他(ta)们是好意，想给我提建议，比如‘看，亚(ya)历杭德罗，门将站得怎么(me)样怎么样(yang)！’但(dan)我完全听不进去。”
罚任意球(qiu)前的那一刻(ke)，他感(gan)觉就像高尔夫球手准(zhun)备开球。
“你独自站在球前，所有注意(yi)力都集中在(zai)那一次射门上。”
这个比喻十分贴切——每当他用任意球破门后，格里马尔(er)多都(dou)会模仿高尔夫球(qiu)手挥杆的姿势庆祝。
格里马尔多1995年9月20日(ri)出生于西班牙瓦伦(lun)西亚(ya)，育有一女。
国家队(dui)出场11次；2024年欧洲杯冠军；2024年德甲(jia)冠军；2024年德国杯冠(guan)军；2017、2019、2023年葡萄牙超级联赛冠(guan)军；2017年葡萄牙杯冠军；截至2025年11月14日，德甲出场74次（攻入16球）。
格里马尔(er)多以令人耳目一新的(de)坦诚，讲述了自己的职业生涯和成长历(li)程。
他直言不讳地表示，为西班牙(ya)顶级球(qiu)队效力仍是他未实现的梦想。
勒沃(wo)库森管理层知晓这一(yi)点，并对他(ta)的愿望采取了(le)十分(fen)包容(rong)的态(tai)度。
他们也清楚，只要格里马尔多(duo)还在勒沃库森(sen)，就会为球队拼尽全(quan)力。
“每天早上走进更衣室，我从不会坐下就盯着手机，那纯粹是浪费(fei)时间。”
“我会去健身房。我们队里任(ren)何一个20岁左右、稍微(wei)留心观察的年轻人，都会注意到这一点，也会明白只有努(nu)力才能变得更强。我坚信勤奋的力量。”
为了追求极致的专业性(xing)，五六年前，他(ta)请了一支营养师团队为自(zi)己制定饮食计划，还雇了一位私人厨师来执行这份计划。
马蒂亚斯是阿根廷人(ren)，祖籍(ji)瓦伦西亚。他不再在餐厅工作(zuo)，而是(shi)先搬到里斯本，后来(lai)又迁至德国莱(lai)茵兰地区，专门为格里马尔多准备(bei)食物。
“不吃加工食品(pin)，不吃米饭或意大(da)利面（因为含麸质(zhi)），不吃油炸，每天吃700克肉(rou)和鱼，多吃蔬菜和土豆。”格里(li)马尔多列举了饮食计划的几个关键点。对(dui)于(yu)雇佣私(si)人厨师这件事，他并不觉得稀奇。
“我无(wu)法理解，现在的职业运动员怎么会没有自己的私人厨师？营(ying)养是竞技运动员的能量(liang)源泉。”
过去五(wu)年，他从未遭遇过严重伤病。
那他的女儿(er)和伴(ban)侣也必须跟着吃这些食物吗？他笑了。
除了他(ta)的饮食本身就很美味之(zhi)外，安娜(na)（伴侣）和小(xiao)露西娅（女儿）有时也会吃点别(bie)的，当然还有早(zao)餐。
“休(xiu)息日时，我偶尔会吃(chi)寿司，所以其实也(ye)会吃到米饭。”这位对工作极度投入的球(qiu)员(yuan)，并未忘记与极致专业同等重(zhong)要的事情——偶尔从自己的高标准中(zhong)抽离，放松一下。
