体育播(bo)报(bao)7月7日宣 33岁的J罗如今定居墨西哥，为莱昂俱乐部效力，同时在场外涉(she)足身体健康(kang)与福祉相(xiang)关的创业项目，近日球员接受(shou)Hola杂志采访，谈到了自己(ji)的近况(kuang)。
如何在身体上保持最佳状(zhuang)态？
“实际上，最重要的不仅仅(jin)是你在(zai)训练或比(bi)赛(sai)中的表现，还包括你在不运动时的一切，没有良好的(de)饮食、休息和适当的补充(chong)是(shi)不可能在球场上有出色表现(xian)的。”
心理上如何保持(chi)健康？面临(lin)过最大的挑战是什么？比如欺凌或批评...
“我坚(jian)信心理健康与我们的饮食、身体(ti)状况以及精神状态紧密相连，当你了解自己所摄入的食物时，你(ni)会发现，例如欧米伽-3对大脑至关重(zhong)要(yao)，这会对你每天的感(gan)受和反应产生影响。从很小的时候开(kai)始，我就不得不面对批评和赞美，但我也(ye)学会了不让这些外界的声音定义我是谁。我认为自己是一个在心理上非常坚强的人，那些说你坏话的人无法剥夺(duo)你的本质，也无法抹去你通(tong)过努力和自律所取得的成就。”
每天的锻炼中有哪些(xie)是(shi)永远不会变的？
“作为一(yi)名足球(qiu)运动员，我每天必不可少的锻炼(lian)是健身房的力量训练(lian)，这对球场上的训(xun)练是很(hen)重要的补充，因为场上的训练(lian)主要是有氧运动，力(li)量训练(lian)对帮助预防受伤很有帮助，能保持身体强壮以适应比赛的高强度要求(qiu)。”
对你来说(shuo)最重(zhong)要的是哪个环节？
“对我来说，身体恢复是重中之重。虽然体能训练是工作的一部(bu)分，但真正起决定性(xing)作用的是之后的恢复：按摩、桑拿(na)以(yi)及在睡前服用肌酸和镁来帮助肌肉恢复(fu)，这些都是我日常不可或缺的一部分。不仅运动员(yuan)需要关注恢复(fu)，我也看到(dao)许(xu)多非职业(ye)运动员的朋(peng)友通过恢复的环节改善健康状(zhuang)况。无论我们从事什(shen)么工作，都会面(mian)临大量的身心压力，如果我们将恢复(fu)放在首位(wei)，就(jiu)能更好(hao)地应对压(ya)力。”
你(ni)们也非常注(zhu)重自(zi)己的形(xing)象，以便能与不同的品牌合作，你认为外貌有多重要？
“我认为外貌只是你如何照顾自己身体的结(jie)果，也取决于父母给你的良好基因（笑）。我的保(bao)养方式相当普通(tong)，其实我并不怎么爱(ai)慕虚荣。但我相信当你吃得健康、补充得当并且能够做到保持身心平(ping)衡时，这些都(dou)会在外表上(shang)体现出(chu)来。”
你希望向年轻(qing)人(ren)传递怎样的形象？
“我希望(wang)年轻人相信梦想是可(ke)以实现的，从小我就梦想着(zhe)踢足球(qiu)，父(fu)母也一直支持我(wo)，但如(ru)果没有自律和愿意(yi)付出牺牲的(de)精神(shen)，是不可能走得更远的。如果(guo)我能(neng)传递出这样的信息，我会感到非常开心。激励他(ta)人是非常酷的事，在这个过程中，体育运动和媒(mei)体曝光几乎在不(bu)经意间塑造了你的性格，它会迫使你变(bian)得更加自信(xin)。然而起初并非如此，随着时间推移，你会学(xue)会如何处理批评、面对困难和(he)自我(wo)怀(huai)疑，这也是需要训练的一部分。”
你希望人们(men)记住(zhu)你是个怎样的人？
“这(zhe)是(shi)一个很好的问题，不过说实(shi)话，思考我希望别(bie)人(ren)如(ru)何(he)记住我，这听起来有点自恋。作为一名(ming)运动(dong)员，我希望人们(men)记得我在球场上全力以赴，总是充满激情和快乐地比赛。而作为一个普通人(ren)，我更在乎那些真正了解我的人对(dui)我的看法，那些与我一起分(fen)享胜利(li)和失败的人。如果他们记得我是一个好朋友、一个好父亲，那(na)我就心(xin)满意足(zu)了。”
