体育播报10月17今日宣 中国跳水名将郭晶晶接受《人(ren)民日报》专访，回顾了自己的运动生(sheng)涯，谈到了巅峰期退役、出国学习、完成身份转变的心路历程。
刚开始学习跳水时，您才7岁，那么小，怎么坚持下来的？
记得(de)当(dang)时教练去幼儿园(yuan)选运动员，我只知道是去学游泳，很(hen)害怕，因为小(xiao)的时(shi)候被水呛过(guo)。但我想要去克服，所以就选(xuan)择了这项运动。在尝试之后(hou)，我(wo)发(fa)现自己越来越热爱跳水。
哪些教练对您的影响比较(jiao)大？
在我的运(yun)动生涯里有3位教练以及领队(dui)周继红，是她们一(yi)路引导我(wo)走向成功。
第一位是我的启蒙教练——李芳教练。她选我去学跳水，那是我第一次(ci)知道跳水这(zhe)项(xiang)运动(dong)。初学阶段，我打下了非常好的基础，这才可以一路走得更远。
第(di)二位是把我(wo)选入国(guo)家队的于(yu)芬教练。我当时还是业余(yu)体校的(de)孩子，在参加国家队集训时被于教练选中(zhong)。她带(dai)着我进(jin)入(ru)国家队一线组，跟(gen)着奥运冠军伏明霞一起(qi)训练。那是(shi)我进步最快的一个阶段。
第(di)三位(wei)就是后(hou)来在我人生(sheng)低谷期，重新把我拉起来的钟少珍教练。我们一起经历了运动(dong)生涯中的很多时刻，从被质(zhi)疑到(dao)一(yi)步一(yi)步(bu)走向成功，没有她一路的扶持和鼓(gu)励，不可能有(you)站上最(zui)高领(ling)奖台的(de)我(wo)。
还有就是(shi)我的领队周继红。她不只是在我的运(yun)动生涯中带领我一路走向成功，在我退役后(hou)，她(ta)还(hai)鼓励我去(qu)考国际裁(cai)判资格，进入国际泳联，一路走(zou)到现在。她帮我建(jian)立人生的规划，让我在自己的领域继续发光发热。
每位教练在不同时(shi)期都给了我极大帮助，回过头(tou)来看，每位教练的助力一步步造就了现在的我。
2004年雅典奥运会，您包揽女子三米板(ban)单人(ren)和(he)双人两枚金牌，首次加(jia)冕奥(ao)运冠军，当时的心情和感(gan)受如何？
雅典奥(ao)运会，对于第三次参(can)加奥运(yun)会的我来说，也许是最后一次机会。其(qi)实在那一刻，我没有想那么多，只想着如何把自己(ji)最好的状态发挥出来，如何(he)跳好每(mei)个动作。
夺冠(guan)后，我本来也以为自己会特别(bie)激动，会(hui)哭得一塌糊涂。但(dan)是当我站上冠军领奖台的那一刻，心情其实是比较平静的，好像水(shui)到渠(qu)成，把每一个过程做(zuo)好了，结果自然就在那(na)里，这不是偶然。
回忆23年的跳(tiao)水(shui)生涯，还有哪一次比赛经历(li)让您难忘(wang)？
最难忘的应该是2008年的北京奥运会(hui)。当时压力很大(da)，大家都觉得我(wo)应该(gai)是去拿冠军的，我也没有退路，只能往前冲。比赛前(qian)很长一段时间，自己都在反(fan)复(fu)模拟决赛的场景——遇到(dao)问题应(ying)该(gai)怎样解决，让自(zi)己不受(shou)外(wai)界的(de)任何影响，发挥出应(ying)有的水平。在关键时刻，已经(jing)不是要(yao)战(zhan)胜别(bie)人了，最主要的对(dui)手是自己(ji)。
在职业生涯巅峰期，您为什么(me)选择退役(yi)、赴国(guo)外学习？
人生不该只有一种(zhong)可(ke)能(neng)，我想给自己更多成长空间。我一直主攻跳(tiao)水，有(you)很多知识(shi)要补充、视野要开拓。离开跳台时也(ye)犹豫过，毕竟(jing)那里有我最珍视的荣誉、有我奋斗的印(yin)记，但(dan)运动员生涯有限，人生有很长的路要走，所以我选择(ze)用全新的视角去观察(cha)世界、接触不同领域，让自己(ji)的人生拥有更多维度。
2024年巴黎奥运会，您作为裁(cai)判，见证了中(zhong)国跳水运动员夺金，当时是怎样的心情？
当时的心情(qing)很复(fu)杂。看到我们的运动员站在(zai)赛场(chang)上，我特别理解他们的付出(chu)。同时作为(wei)裁判，我要全程(cheng)专注于评(ping)分的(de)核心维度，不能带个人感情，要确保比赛的公平公正。总(zong)之这份感受(shou)很特别，既为我们(men)中(zhong)国跳水运动员骄(jiao)傲，也为(wei)自己能以另一种方式继续投入跳水事业而感到踏实。
从(cong)运动员到裁(cai)判，身份转变给您的工作内容带来了哪些转变(bian)？
作为运(yun)动员，我只要专注做好自己的动作；作为裁判，我要研(yan)究规(gui)则的细(xi)节，关注每个运动员的技(ji)术特点。工作重心从突破自我变成了服(fu)务项目，以前每天想的是怎么提(ti)升难(nan)度、减少失误，现在会花(hua)时间研究规则更新，还要从全球视角思考如何让(rang)跳水运动更公平、更有吸引力。这种转变让我明白，体育事业是需(xu)要不同角色共同支撑的。
跳水是一项用无数次重复追求完美瞬间的运动。这种(zhong)极致体验，对(dui)您有(you)怎样的影(ying)响？
无(wu)数次重复的训(xun)练让(rang)我知道，成功(gong)是没(mei)有捷(jie)径的，完美是要(yao)靠努(nu)力打磨的。就像人生的(de)很多事，都(dou)需要坚持，不能急着要结果(guo)。而追求完美不是要做到毫无瑕疵，而是要有“把每件事(shi)做到最好”的态度，哪怕过程中会(hui)出错，只要不放弃(qi)，总能一点一点靠近目标。我在生活中也一直延续这种态度，无论是对(dui)家庭(ting)还是公益事业，都沉下(xia)心来，一步一步推进。
如果给体育、公益、家庭、自我探索等排序，您会怎么排？如何(he)分配时(shi)间和精力(li)？
没有绝对的排序，因为人生阶段(duan)不同，重心一定会变，平衡才是核心。我不会把它们当成一种先后排序，而是像安排训练计(ji)划一样，提前规划、灵活调整，比如陪孩子时就放下(xia)工作，专注家(jia)庭(ting)；做体育或(huo)公益方面工作时，也会安(an)排好时间，规划(hua)好每一件事。对(dui)我来说(shuo)，每个身份都很重要，都要全身心去(qu)投(tou)入(ru)和付出(chu)。
今(jin)年(nian)是全(quan)运年，您最(zui)近在忙的是(shi)否和全运会(hui)有关？
是的，我作为广州(zhou)市南(nan)沙文化会的副会(hui)长，一直在努力推动文(wen)化体育融(rong)合发展。今年，我们在南沙区打造湾区迎全运体育(yu)季系列活(huo)动，同时推出中国体育荣(rong)光印象(xiang)展。希望尽自己的一份力，让更多人感受体育的(de)魅力、文化的温度。
您认为(wei)互联网的高曝光度(du)对运动员(yuan)成长有什么影响？运(yun)动员应该如何面对这种(zhong)热度(du)？
这是(shi)有两面性的，高曝光(guang)能让运动员(yuan)更快被关(guan)注，获(huo)得(de)更多支持，乃至为体育(yu)项(xiang)目带来更多(duo)资源。但过度曝光也(ye)可能让运动员承受额外(wai)的压力，比(bi)如一些小失误被放大、个(ge)人生活被过度关(guan)注(zhu)等。
我觉得运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不(bu)必要的声音，专(zhuan)注训(xun)练和比赛。运动员(yuan)的重点永远是赛场上的表现，这(zhe)样才能更好体现自身的(de)价值。
您认为运动员要取得优异成绩，除了天赋，还需要具备哪些品质？
坚韧，我认为这是非常重要的。我从7岁开始训练，遇到(dao)了各种困难，但一直没有放弃，努力了(le)很多年才真正实现梦想。还(hai)有一点，就是自律，运(yun)动员需要(yao)高度的自律，坚持(chi)不懈(xie)地练习，这是一切好成绩的基础。当然也(ye)离不开整个团队的付出，我们的成(cheng)绩不单单是自己一个人的。
和过去(qu)相比，您觉得如今大家对金牌和运动员的态度(du)有什么改变？
现在大家更理性了，哪怕运(yun)动员没拿金牌(pai)，只要拼(pin)尽全力，也会被认可。这特别好，说明大家更注(zhu)重体育(yu)精神了。现在很多运动员也在更广泛的领域学习更多(duo)知识，让自己的(de)人生有更多可(ke)能性。
作为(wei)过来人，您想给现在的年轻运动(dong)员什么样的人生建议？
要珍惜训练的每一天，运动员生涯很短(duan)，每一次重复的练(lian)习都在为未来铺路。不要怕苦(ku)，现(xian)在的苦(ku)都会(hui)变成以(yi)后的底(di)气(qi)。哪(na)怕没获得(de)理想的成绩，也要(yao)享受过程，训练中收获(huo)的坚持和专注会成为人生的财富。
还(hai)有一点(dian)就是提前(qian)规(gui)划人(ren)生，运动员生涯只是人生的(de)一(yi)部(bu)分，大家要趁年轻多学习、多积累，无论未来做什么，都要提(ti)前打下基础。
