体育播报10月24日宣 哈兰德近日在自己的YouTube频道更新(xin)视频，介绍自己的日常饮食、健身(shen)方法(fa)。
哈兰德在打造足球运动员个人品牌方面堪称创新者，随着(zhe)全球数字化原(yuan)生代观众对体育消费理念的转变，球员个人形(xing)象的重要性逐渐超过了他们所代表的俱乐部，球迷渴望看到球员真(zhen)实的一面，而在哈兰德这里，他们希望了解这名球员(yuan)是如何成(cheng)为“人类作弊(bi)代码”。
哈兰德曾提到自己在晚上会用胶带封嘴和使用防蓝光眼镜来改善(shan)睡眠质量，但在视频中，我们看到了更私密(mi)的(de)细节。首(shou)先是吃过早餐后，曼城的运动理疗(liao)师马里奥-帕方迪上门拜访(fang)，这两人(ren)之间的关系非常密(mi)切。
帕方迪负责哈兰德的拉伸和灵活(huo)性(xing)训练，自三年(nian)前开始合作以(yi)来，哈兰德(de)腹股沟的柔韧(ren)性有了显著的提升。随后，哈(ha)兰德会通过(guo)泡沫轴放(fang)松肌肉，然后(hou)在(zai)红外线理(li)疗室(shi)里待一会。红外理(li)疗可以直接加热身体(ti)，增(zeng)强(qiang)血液循环，进一步放松肌肉。
帕(pa)方迪指出，这些训练让哈兰德血管状况(kuang)得到逐步改善。在下午的训练开始前，他们(men)还会在(zai)训练中心进行更多的按摩护理。“滴水穿石”是帕方迪形容哈兰德(de)保持健康灵活方法的训(xun)练(lian)理念。
来(lai)到训练场，哈兰德的口音就会完全变成浓厚的曼彻斯特腔，这让他显(xian)得更加亲切，他既是现实生活(huo)中的超级(ji)英雄，也是一个享受简单乐趣的普通(tong)人。训练(lian)结束(shu)后回到家，球员就开始新的恢复周期。
哈兰德(de)穿(chuan)上了(le)一件色彩鲜艳的和服，来到(dao)后(hou)院的冰浴与桑拿区。这种冷热交替的疗(liao)法是他的习惯，每周会进行四到五次(ci)。视频中，哈兰德一边说着，一边光着上身(shen)、满头(tou)大(da)汗地在后花园准备烧烤：“这对精神有益(yi)，因为你在做一件你不想做的事。”
哈兰德是个(ge)十足的吃(chi)货，他女友伊莎贝尔(er)打趣说，他总时刻想(xiang)着下一顿饭吃什么。此话(hua)不假，在此前记录他转会(hui)曼城的(de)纪(ji)录片中，球员曾透露自己每日会摄入6000卡路里，而且不用担心他使用食材过于奢侈或单(dan)调难以(yi)效仿。除(chu)了牛排土豆这些主食外，哈兰德还喜欢烤肉、墨(mo)西哥玉米饼和慢炖牛胸肉(rou)，这样的饮食习惯显(xian)然也很符(fu)合普通英国人的口味。
许多足球运动员都有私人厨师打理三餐(can)，但哈兰德不是，他在曼城的食堂午(wu)餐会吃鲈鱼和(he)蛋炒饭，其他时候(hou)都是他(ta)自己做。哈兰德16岁转会莫尔德时，他的父亲阿尔夫只陪他(ta)待了两天，帮(bang)他买了必要的清洁用品和食物后就让球(qiu)员独自面对生活琐(suo)事，没有给他(ta)任何额外的帮助(zhu)。
是的，与许(xu)多顶级年轻球员(yuan)的舒适经历不同，哈兰德必须依靠自(zi)己(ji)摸索(suo)前行。在四个(ge)不同国(guo)家踢(ti)了快10年球后，他从烹饪中找到了极大的乐趣。哈兰德是家中的主厨：“不是(shi)我自夸，你要感(gan)受它，触摸它，煎(jian)牛排你得让它形成一个完美(mei)的焦脆外壳，如(ru)果能做到这一点，就已经成功了一大半。”
